na masę

Nie wiem co robiłeś 5 lat, ale to była strata czasu - patrząc na dane. Rób masę. Zapomnij o rzeźbie i o spalaczach.

a jak juz na ten tamat gadamy to np pomyslałem sobie ze będe robił tak: PONIEDZIAŁEK BICEPS- TRICEPS- PRZEDRAMIE WTOREK KLATKA-PLECY ŚRODA- WOLNE CZWARTEK BARKI- TRICEPS PIĄTEK NOGI- BICEPS Co o tym myslicie? Ahaaaa i jeszcze jedno pytanko na boku, na ta mase mam zamiar kupic 1 suple :P OSTROWIE i NITROBOLON II ale mam pytanie jak to dawkować [...]

Strasznie skaczesz z makro...tłuszcze raz takie, raz takie, białko to samo. Masz za mało białka, moim zdaniem węgli trochę za dużo...na 300 to czasem masę się robi. Białko ustaliłabym na 190-200g, tłuszcze 130-140g, a reszta węglowodany. Do danej kalorczności, za dwa tygodnie około zrób pomiary obwodów i zobacz jak organizm toleruje makro. [...]

beztłuszczową masę mięśniową ciężko budować ale owszem na masie jeżeli na przykład robimy aeroby czy hiit nie podważam działania bcaa

ja jak pamietam to targałem 72kg 12 razy i brałem 100 , więc ktoś tu ściemnia :D 70 kilo to biore na 8 razy..ostatnio probowalem bo zaczynam mase robic i nie sciemniam, wczesniej robilem trening w MC przysiadach i wyciskaniu do 5 ruchow, zwykle jednak po 2-3 :)

prawie 100kg i 2m i 36w łapie przypomnijcie sobie sylwetke ivana drago z rocky4 tez było 100-105kg a wygladał jak posąg wydaje mi sie ze koles jest poprostu zalamy niewie co ile ma je na pałe 2g czego ? biąłka ? wegli bo watpie ze tłuszczy gdyby nawet to co to jest 1600kcal i jakies tłuszcze to koło 2500 moze 3000 to jak on chce rosnać jak [...]

Masz niską masę ciała, więc nie bardzo wiem po co dajesz to białko z prochu zamiast skupić się na jedzeniu? Przy takich parametrach ciężko zbilansować to tak by miało to ręce i nogi(było smacznie) i jednocześnie limitu białka nie przekroczyć, a tu jeszcze proch, a źródeł z jedzenia tyle co nic. Oglnie dieta średnio wygląda, poza uwagami wyżej [...]

E2 w widełkach dobre trzymać na redu , ponad lekko nad widełkami to masę robisz - proste . Kumpel robi redu i wynik e2 5 z hakiem . Ale nikt nie wiedział ze tak mocno na symex zareaguje . Lecz nie skarży się na nic :-) Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-06-18 15:12:52

[...] to nie kolacja. To samo zestaw II: imo za mało białka, bo 2 jajka, plaster polędwicy i kawałek kurczaka to nie są źródła pełnowartościowego białka dla osoby budującej masę. Ja bym gainera wywalił, jak lubisz słodkie to sobie daktyli czy rodzynek podjedz, nie potrzebujesz aż tyle węgli żeby gainerem dopijać. Wywal z kolacji te chopki, daj [...]

[...] bo jak bralem po 300-400 deci i 200 wina tygodniowo to ciśnienie miałem 180, oddechu nie mogłem złapać i budziłem się w nocy co 15 min.Nie chodzi mi żeby łapać jakąś super masę (waże teraz jakieś 93 kg) tylko żeby złapać ze dwa-trzy kilo czystego męśnia i trochę siły.Tym razem postanowiłem zapodać trochę lżejszą kurację podpartą odżywkami.Sam [...]

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: zaczynam na tym cyklu - meta Czy jestes pewien, ze chcesz zaczac brac? My tej decyzji nie popieramy, to dzial dla naturalnych kulturystow. Wlasciwa dieta, regeneracja, przemyslany trening i cierpliwosc - tylko tego potrzebujesz, zeby rosnac. Byc moze wolniej niz panowie z dzialu "Doping", ale zdrowiej i [...]

nie wiem przemysl to sobie autorze ja na cyklu z kreatyny lub z saa to na pewno bym sie na saune nie ruszyl. Z miesiac po cyklu to mozna isc ale na cyklu na pewno nie!! Ale to jest moje myslenie i moze nie jest ono prawdziwe . Moim zdaniem robienie masy a bycie na kreatynie to jest roznica. Mase robisz przez wiekszenie kalorii czy to dieta czy [...]

Po 1: Trzeba jesc madrze, a nie tyle ile wlezie! Po 2: Ilosc powtorzen w serii masz ulozone raczej na sile niz mase! A po 3: Masa nie przyjdzie z dnia na dzien Pozdro

[...] je zadać bo jak tego nie zrobię, to nie daje mi to spokoju. Jeśli ktoś ma jeszcze coś do napisania, to zapraszam :) Bo to bardzo ciekawe. Może ktoś jeszcze uważa że po cyklach sterydowych da się budowac masę na czysto. Albo może jest ktoś kto uważa wręcz przeciwnie?? Jeśli tak, to pisać ;) Zmieniony przez - Matat w dniu 2010-05-29 13:33:55

Nie musisz byle by w ciągu dla zgadzały się białka i tłuszcze a węgle indywidualnie w zależności od potrzeb/aktywności. Wszystko na logikę bo za dużo tłuszczy czy węgli na raz może źle zadziałać ale na pewno nie musisz obliczać do grama czy kilku gramów żeby było po równo bo to nie ma różnicy Znam ludzi co robili mase na if i normalnie szło, sam [...]

Ja waże 60kg i aktualnie robie mase na 3100kcal , tez jestem ekto ... o dziwo mnie nie zalewa ... Bialko :164g Weglowodany : 371,5g Tluszcze : 96g .... Siła idzie w gore ladnie , masa tez ale nie bardzo szybko .... wszystko zalezy od organizmu ... / / Masz 12 lat , podejrzewam ze masz nawet szybszy metabolizm niz ja . Zmieniony przez - slayer92pl [...]

Men's Health nie jest dla mnie wykładnią wiedzy, ich nagłówki "pij alkohol i rób mase" są co najmniej zatrważające. Pij 2 dni ostro, w tym czasie trzymaj diete, trzeciego dnia idź na siłkę, jak będziesz miał progres to jesteś mistrz. Jak chcesz bronić swój przyszły alkoholizm to nie kosztem młodych umysłów które stąd czerpią wiedzę. [...]

Ja wiem po własnym ciele ,że jak piję (nie mówię o 1 piwie) to tracę masę, wytrzymałość i siłę. A to propagowanie alkoholu to tylko usprawiedliwianie tego ,że muszę się napić, takie wmawianie sobie ,że nic się nie stanie. Wasza postawa jest przeginaniem w drugą stronę. Wiadomo nic się nie stanie jak raz na jakiś czas się wypije piwo lub trzy, ale [...]

[...] musisz zapamiętać jedną bardzo ważną rzecz. Twoja kompozycja sylwetki ulegnie pogorszeniu, a Twoja gospodarka hormonalna ucierpi na tym niesamowicie. Chcesz rozwijać swoją masę mięśniową jednocześnie się przy tym ciesząc? Prosta recepta - zacznij adekwatnie jeść. Kompilować tak posiłki aby były smacznie i sprawiały Ci radość Zmieniony przez - [...]

na duza mase dlugie cykle!!!!nie inaczej chce sie pozadnie skoxowac to 10 tyg cykl minimum.